tecnicas para silenciar la voz interna Fundamentals Explained
tecnicas para silenciar la voz interna Fundamentals Explained
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Comunicarnos con la parte más profunda de nosotros, para descubrir qué es lo que realmente queremos y resolver conflictos (cuando una parte de nosotros quiere algo y otra parte quiere lo contrario)
La técnica three consiste en crear un diábrand interno positivo que nos permita cambiar nuestra perspectiva ante las situaciones difíciles de la vida.
Las voces internas críticas o tóxicas son pensamientos automáticos negativos que pueden influir significativamente en nuestro bienestar emocional y mental.
Muitas vezes, eventos em nossas vidas também desencadeiam isso: se reprovamos em uma prova ou cometemos um erro no trabalho, nossa conversa interna negativa tende a aumentar.
Permitir que afloren todas esas frases automáticas y una vez las vayamos reviviendo anotarlas en un papel tal cual salgan.
Cuando hacemos preguntas desde el miedo es posible que se construyan pensamientos negativos o catastróficos. Los cuales al ser respaldados por el miedo, “decidimos” evitar o realizar alguna acción en concreto con el objetivo de no fallar al intentarlo.
No nos permite disfrutar de nuestros éxitos porque “nunca es suficiente”o «es lo que tengo que hacer».
El diásymbol interno positivo regular puede ayudarlo a sentirse más seguro de cara a lograr sus objetivos, ya que se inculca la creencia de que las cosas que desea se pueden lograr y, cuando surgen problemas, encuentra soluciones alternativas.
El diáemblem interno puede ser positivo o negativo, y prestar atención a lo que te inclinas con mayor frecuencia puede ayudarte a comenzar a hacer cambios proactivos sobre cómo enfrentas los desafíos de la vida.
Siendo justos y objetivos con nosotros mismos. Es decir que podamos ver con realismo nuestros errores y aciertos sin exagerarlos.
Aquí se vuelve importante aprender primero a reconocerlas y comprenderlas. Para luego ir expresándolas a nuestro ritmo, y de una manera adulta en el que el objetivo no sea culpar o read more herir al otro.
Cuando sentimos vergüenza, estos sentimientos nos hacen querer ir dentro de nosotras/os mismas/os, resguardarnos y retirarnos de aquello que nos provoca sentimientos desagradables. Esto puede desencadenar en comportamientos de evitación para calmar la ansiedad. El punto es que la vergüenza y la autocrítica nos impiden hacer las cosas que necesitamos para cuidarnos a nosotras/os mismas/os y, en última instancia, ser compasivas/os, establecer conexión con otras personas y aumentar nuestra motivación.
Estas prácticas nos permiten observar nuestros pensamientos sin identificarnos con ellos, lo que minimize el poder del juez interno y nos ayuda a vivir en el presente.
Dicho diábrand puede tener sus raíces en una simple frase que nos marcó desde que la escuchamos “¡eres un bruto!” a partir de allí nace este diáemblem interno que no es más que un paradigma psychological el cual condiciona nuestra manera de pensar.